Tips agar anak mau makan sehat :
Setiap kali makan, berikan pilihan makanan yang beragam
Salah satu cara paling efektif untuk mendorong makan sehat adalah dengan menyediakan beragam makanan padat nutrisi di setiap makan dan camilan. Bertujuan untuk menyajikan item berikut di setiap makan: protein yang berasal dari buah-buahan atau sayuran, seperti daging, ikan, unggas, tahu, atau kacang-kacangan kentang, ubi jalar, bulgur, atau nasi adalah contoh sayuran atau biji-bijian bertepung. sumber lemak seperti minyak, kacang-kacangan, selai kacang, atau alpukat.
Buat rencana makan dan camilan
Sebagian besar anak berkembang baik sesuai kebiasaan sehari-hari mereka yang terstruktur dan rutin, contohnya makan. Rutinitas bahkan dapat membantu anak-anak meningkatkan perilaku mereka.
Jadwal makan dan camilan dapat membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadwal sangat penting, sehingga anak tidak kecanduan cemilan tidak sehat.
Batasi tetapi jangan menghilangkan makanan yang kurang bergizi
Menawarkan makanan yang menyenangkan atau yang kurang gizi juga penting untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan pada anak di atas usia dua tahun.
Menurut penelitian, membatasi makanan (terutama yang sangat enak, seperti permen dan makanan ringan tradisional) dapat menyebabkan anak-anak makan lebih banyak makanan tersebut ketika mereka memiliki akses ke makanan tersebut. Pembatasan makanan juga berpengaruh pada pengurangan risiko gangguan makan, penambahan berat badan, dan obsesi dengan makanan tertentu.
Makan bersama sebagai keluarga
Makan bersama keluarga memiliki banyak keuntungan bagi anak-anak dari segala usia, dari bayi hingga remaja. Ini perlu bagi orang tua, saudara kandung, dan anggota keluarga lainnya untuk mencontoh kebiasaan makan yang sehat, yang penting dalam kebiasaan makan anak-anak, terutama anak-anak yang lebih kecil.
Ini juga mendorong adanya pembicaraan saat makan yang positif dan adanya hubungan perilaku sosial dengan makan, yang mungkin sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak-anak.
Posting Komentar